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八段锦的基本要领为姿势要正确，心情要平静，身体要放松，做到形神合一、刚柔相济、平衡舒畅、粗中有细。
第一段：两手托天理三焦
预备姿势：立正或两脚平行站立与肩同宽，两眼平视前方，两臂自然下垂于体侧。
动作：①两臂从体侧向上，边举边将手掌旋转，使十指在过头后相遇，掌心向下，动作柔缓。②十指相间组合，动作柔缓。③将十指组合成的两掌心向上翻托，两肘用力挺直，同时两脚跟尽量向上提起，动作含劲，使身体有如被悬吊起来的感觉。④两手十指松开，两臂从体侧下垂，两脚跟轻轻落地，动作松缓。
第二段：左右开弓似射雕
预备姿势：立正，两脚尖并拢，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方。
动作：①左脚向左横跨一步，两腿弯曲下蹲成骑马势，大腿尽可能与地面平行，身体正直，两臂在胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，掌心向内，十指张开，眼看右手。②左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，左拳缓缓向左推出，左臂伸直；同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，成拉弓状，肘尖向右挺，两眼注视左手食指。③左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指也张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，掌心向内，眼看左手。④右手握拳，做与②、③相同的动作，但方向相反。
第三段：调理脾胃单举手
预备姿势：立正或两脚平行站立，距离与肩同宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：①左手从左侧向上举，举至头顶上，掌心向上，掌背离头约3。3厘米，左手五指横向右侧，同时右手向上移，移动含劲，移至腰间。然后左掌尽力向上托，右掌尽力向下按。②左臂从左侧做半圆形下垂，掌心向下，同时右手从右侧做椭圆形向上举，举至头顶上，掌背离头约3。3厘米，掌心向上，右手5指横向左侧，而后动作含劲，右掌尽力向上托，左掌尽力向下按。③同①，换手做，方向相反。④同②，换手做，方向相反。
第四段：五劳七伤往后瞧
预备姿势：立正，两臂自然下垂，双手掌心紧贴腿旁。
动作：①挺胸，两肩稍向后牵引，使胸部张开，同时头慢慢向左转，眼望后方。②头肩还原至预备时的姿势。③挺胸，两肩稍向后牵引，使胸部张开，同时头慢慢向右转，眼望后方。④头肩还原至预备时的姿势。
第五段：摇头摆尾去心火
预备姿势：两脚分开，屈膝下蹲呈骑马势，两手虎口向内，扶撑在大腿中部，挺胸抬头。
动作：①左臂屈，臂肘屈徐徐向左尽量压下，头徐徐向左尽量弯曲，臀稍向右摆，右臂挺直，动作柔缓轻松。②顺势上体及头轻缓旋转，向后徐绕，臀部还原，两臂略直而松，助体后屈，动作柔缓。③上体及头从后屈绕向右下方弯曲，臀部向左摆，右臂屈，肘尖向右下压，左臂仍挺直，动作轻松柔缓。④上体及头从右屈绕向前方深屈，两臂屈，肘尖顶向前方，头抬略向前看。
第六段：背后七颠百病消
预备姿势：立正，两腿靠紧脚并拢，两掌心贴于大腿外侧。
动作：①挺胸，双膝绷直，头用力向上一顶，同时两脚跟抬起尽量离地面高些。②脚跟轻轻下落，但不着地，接着头再向上顶，两脚再抬起。如此反复数次后，恢复预备时的姿势。
第七段：攥拳怒目增气力
预备姿势：两脚分开，比肩稍宽，两手握拳，放于腰间，拳心向上，屈膝下蹲呈骑马势。
动作：①左臂拳向左徐徐伸出，拳心向下，同时右拳握住，最好把拳指一松一紧地握，动作含劲。②左臂拳以旋丝劲转弯向后成弧形，收回腰间，同时右拳上移至乳旁向右做旋丝劲徐旋徐伸出，伸直时，恰好拳心向下，臂与肩平，动作含劲。③右拳以旋丝劲转弯向右成弧形收回腰间，同时左臂拳向下移至左乳旁，向左做旋丝劲徐旋徐伸出，伸直时，恰好拳心向下，臂与肩平，动作含劲。④与③同，惟交换臂拳改左为右，动作含劲。最后换段时，左拳不动，右拳以旋丝劲转弯向后，成弧形收回腰间。
第八段：两手攀足固肾腰
预备姿势：立正，双脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方。
动作：①手臂略后，从左右两侧张开向上，做半圆形如鸟翅上扇，使手臂向上伸直，手掌向前，两手距离与肩同宽，上下齐整如两垂线，动作柔缓。②徐徐俯身向下，手随下，以两手攀住脚尖，头向前看，脚腿伸直，膝勿弯曲，动作柔缓。③两手徐徐向前伸直上提到头顶上，而后向两旁分开，做梅花握（即以拇、食、中指抵住腰部，无名指及小指做陪衬），动作柔缓。④两手放开，由左右两旁向上做鸟翅扇圆形张开。连续从上向下，手垂直，还原，动作柔缓。
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154。慢性支气管炎患者练习太极拳时应注意些什么？（）
太极拳是我国传统的体育运动项目，它“以意领气，以气运身”，用意念指挥身体的活动，是健身运动中运用最广泛的一种方法，也是“幼年练到白头翁”的养生锻炼手段。
太极拳强调放松全身肌肉，心静、用意、身正、收敛、匀速，将意、气、形结合成一体，使人体的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，能疏通经络、调节气血运行，具有祛病强身的功能，对高血压病、神经衰弱、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺气肿、颈肩腰腿痛、失眠、便秘等多种疾病有一定的辅助治疗作用，是一种动静结合、刚柔相济的防病治病方法，也是慢性支气管炎患者自我调养锻炼的运动方法之一。
太极拳广为流传，而且流派众多，各有特点，目前最为流行的是陈、杨、吴、武、孙五大流派。陈式以气势腾挪、刚柔相济、发劲有力见长；杨式以舒展大方、匀缓柔和、连绵不绝为特点；吴式的特点是柔软匀和、中架紧凑；武式以内走五脏、气行于里为主；孙式则注重开合有数、精神贯注。另外，国家体委还以杨式太极拳为基础，编成“简化太极拳”（俗称“太极二十四式”），供人们练习使用。
由于太极拳的书籍已经很多，而且太极拳的流传程度也非常广泛，所以具体的练习方法和步骤在这里不再介绍，仅就练习太极拳应注意的10项原则说明如下。
（1）站立中正：站立中正，姿势自然，重心放低，以利于肌肉放松，动作稳重而灵活，呼吸自然，可使血液循环通畅。
（2）神舒心定：要始终保持精神安宁，心情平静，排除杂念，使头脑静下来，全神贯注，肌肉要放松。
（3）用意忌力：用意念引导动作，“意到身随”，动作不僵不拘。
（4）气沉丹田：脊背要伸展，胸略内涵而不挺直，做到含胸拔背，吸气时横膈要下降，使气沉于丹田。
（5）运行和缓：动作和缓，但不消极随便，这样能使呼吸深长，心跳缓慢而有力。
（6）举动轻灵：“迈步如猫行，运动如抽丝”，轻灵的动作要在心神安定、用意不用力时才能做到。
（7）内外相合：外动于形，内动于气，神为主帅，身为躯使，内外相合，则能达到意到、形到、气到的效果，意识活动与躯体动作要紧密结合，在“神舒心定”的基础上，尽量使意识、躯体动作与呼吸相融合。
（8）上下相随：太极拳要求根在于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。只有手、足、腰协调一致，浑然一体，方可上下相随，流畅自然。要全神贯注，动作协调，以腰为轴心，做到身法不乱，进退适宜，正所谓“一动无有不动，一静无有不静”。
（9）连绵不断：动作要连贯，没有停顿割裂，要自始至终，一气呵成，使机体的各种生理变化得以步步深入。
（10）呼吸自然：太极拳要求意、气、形的统一、谐调，呼吸是十分重要的，呼吸深长则动作轻柔。一般来说，初学时要保持自然呼吸，以后逐步有意识而又不勉强地使呼吸与动作协调配合，达到深、长、匀、静的要求。
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155。何谓饮食疗法？饮食疗法能调治慢性支气管炎吗？（）
饮食疗法又称“饮食调养”、“食物疗法”，简称“食疗”，它是通过改善饮食习惯，调整饮食结构，采用具有治疗作用的某些食物（疗效食品）或适当配合中药（即药膳），来达到治疗疾病、促进健康、增强体质目的的一种防病治病方法。
人们常说“民以食为天”，粮油米面，瓜果蔬菜，盐酱醋茶，我们每天都要与之打交道。饮食在人类生活中占有非常重要的地位，食物是人体生命活动的物质基础，可改善人体各器官的功能，维持正常的生理平衡，调整有病的机体。我国自古以来就有“药食同源”之说，中医学十分重视饮食调养，早在《黄帝内经》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记载，提出合理的配膳内容有利人体的健康。唐代伟大的医学家孙思邈在《千金方》中说：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”清代医家王孟英也说：“以食物作药物，性最平和，味不恶劣，易办易服。”这些都说明了饮食调养对人体的健康、疾病的治疗具有特别重要的作用。食疗可以排内邪，安脏腑，清神志，资血气。了解食物的基本营养成分和性味作用，用食平疴，怡情遣病，是自我调养中最高明的“医道”。
饮食疗法确实能调治慢性支气管炎。遵循饮食宜忌而调理之，是治疗调养慢性支气管炎，增强机体抗病能力，恢复肺、脾、肾正常的生理功能，减轻或缓解慢性支气管炎患者咳嗽、咳痰、气喘等自觉症状，防止或减少慢性支气管炎急性发作和进一步发展的重要措施。饮食疗法有治疗效果而无明显不良反应，并且取材方便，经济实用，容易被人们所接受，所以慢性支气管炎患者必须重视饮食调养，注意选用饮食药膳进行调治。
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156。慢性支气管炎患者的饮食调养原则是什么？（）
（1）根据中医辨证对症进食：食物有寒、热、温、凉之性和辛、甘、酸、苦、咸五味，其性能和作用是各不相同的，因此慢性支气管炎患者在进行饮食调养时，必须以中医学理论为指导，根据不同的病情特点，在辨证的基础上立法、配方、制膳，以满足所需的食疗、食补及营养的不同要求，做到合理搭配，对症进食，切勿盲目乱用。
（2）做到饮食有度防止偏食：美味佳肴固然于身体有益，但不一定就等于无害。饮食虽然可以调养疾病，但若食之过量，甚至偏食，则会导致阴阳失调、脏腑功能紊乱，而诱发新的病症。因此，饮食要有节制，不能一见所喜，就啖饮无度。早、中、晚三餐是人类在长期的历史进程中自然形成的一种最适宜人体需要的饮食规律，过量或不足的饮食对身体都是不利的，也不利于慢性支气管炎患者的治疗和康复，一般来说，饮食的基本原则应是早吃好、午吃饱、晚吃少，每餐进食以微饱即可。食疗也要讲究疗程，不宜长时间单纯食用某一种或某一类食物，要防止食疗过程中的偏食。
（3）注意配合其他治疗方法：饮食调养既不同于单纯的食物，也不同于治病的药物，故在应用过程中需要根据病情全面考虑。一般来讲，食疗的作用较弱，只能作为一种辅助调治手段，应注意与药物治疗、运动锻炼、情志调节等其他治疗调养方法配合应用，以发挥综合治疗的效能，提高临床疗效。
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157。慢性支气管炎患者如何判断自己的体质？（）
人体在体质上存在着个体差异，中医学通常将其分为正常质、气虚质、阳虚质、血虚质、阴虚质、气郁质及阳盛质七种类型。了解人的体质特点是辨证用膳、正确选择食疗方法的重要一环，慢性支气管炎患者可根据以下描述判断自己的体质类型。
（1）正常质者多由先天禀赋良好，加之后天调养得当所形成。具有阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能协调正常，机体抗病能力强的生理特征。
（2）气虚质者元气不足，脏腑功能衰弱，抗病能力不强。主要表现为精神疲惫，肢体倦怠，动则易出汗，易于感冒等。
（3）阳虚质者阳气偏衰，功能减退，热能不足，抗寒力弱。主要表现为面色淡白无华，口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，不耐寒冷，精神不振，大便易溏，小便清长。
（4）血虚质者营血不足，