而后续内容，我们也会在接了下来的课程中一一展开。”
这堂课的内容远比司铭想的丰富，虽然他整堂课都在认真听讲，但是依旧有一些地方不太明了，所以做了很多笔记，准备下课再思索一下或者跟李泽轩两人讨论一下。
而其实并不是所有人都像司铭这样认真，不少人延续了大学的习惯，上课时依旧神游物外，也有些人确实听不懂这堂课程。
而令司铭有些惊讶的是，四个教官全程都听得很认真，而且用心做了笔记，这点就比他们大多数人要强。
第41章 所谓训练任务（）
晚上司铭等人在跑道上集合，照例分成了四支队伍，可惜站得并不整齐。
康教官此刻一身黑色劲装过来，看样子也没打算和司铭他们一起训练，教官围着队伍转了一圈，脸色沉道：
“本来我以为你们不需要大学军训那样简单的训练，排队列、站军姿、齐步正步这种基础内容不应该由我再训练一次，但是没想到你们连最简单的队列都站不齐。
现在，给你们一分钟时间，按高低个排成四列，不需要区分男女生，在这你们都只有一个身份，就是基因学院的学员。”
听到教官的话，人群立刻动了起来，虽然过程有点慌乱，但是最后总算站成了四列。
教官面无表情地调整了几个人的位置，然后开口道：
“如果你们看到学员手册，应该知道完成每天的训练任务是可以获得三个积分的，而这个训练任务是每天晚上我给你们定的，今天的任务很简单。
一个小时内跑完十圈外加100个俯卧撑和200个深蹲的，可以获得三个积分，规定时间内完成前两项并且在规定时间外完成另一项的，获得两个积分。
规定时间内完成第一项并且在规定时间外完成另外两项的，获得一个积分。
哦，对了，顺序是不可以更改的，也就是说你们想拿到积分的话，首先要在一个小时内跑完十圈。
好了，计时开始，希望你们有一个美好的夜晚。”
美好？众人心里早就开骂了，早上刚跑完十圈，身体都没缓过来，很多人一天上课都是浑身酸痛，没想到晚上还要再来一次，简直是折磨人吧。
司铭此刻还好，力量加点结束后他的状态恢复得不错，再加上一整天都在运转呼吸法2。0，他能感受到身体的疲倦已经完全消散了，而且整个人变得更有活力了一些。
由于力量加点的作用，身体的肌肉力量也有了不小的提升，所以，即便没有系统的帮助，司铭也有信心完成第一项训练。
其实这三项任务想要在一个小时内完成真的不容易，就司铭现在的属性来说，就算是完成第一项也需要尽力而为。
事实上，1万米的距离，前几圈可能还好些，四五分钟可以跑完一圈，但是越到后面体力消耗越大，速度自然也会慢下来，尤其是平时不经常跑长跑的人，肌肉内由于乳酸堆积很容易在后面乏力。
在教官下完命令后，众人就开始了跑步，其他三个组的情况也一样，四组人一起在跑道上跑了起来。
可以看得出，大家的状态比起早上都有所下降，这才是正常现象，毕竟早上时候司铭拉着众人疯跑了一早上，消耗的体力这会儿都没恢复过来。
司铭却觉得自己的状态前所未有得好，他跑步时候的节奏越来越流畅，仿佛每一块肌肉都在悦动，司铭觉得整个人都轻快了一些，跑起步来一点都不费力。
司铭知道这不只是力量增加的效果，还是因为早上在那股力量的驱动下，自己的肌肉产生了记忆，从而此刻自然而然这样跑了出来。
此刻司铭速度很快，大概保持着三分半一圈的速度，他身边也只有寥寥几人可以跟得上。
李泽轩此刻呼吸也有些急促了，好奇得看着司铭，真不知道这家伙怎么还这么有活力。
不过到最后三圈的时候，司铭的速度也降了下来，毕竟跑步技巧再高，也得有体力支撑，而他的体质并不如高大壮等人。
十圈跑完后，司铭发现时间已经过去了40分钟，接着走动了两分钟，尽力保持着自己的呼吸法不乱，恢复了一点体力。
然后再地上开始做俯卧撑，而这时候李泽轩两人已经快要做完俯卧撑了，毕竟他们两人后面没有减速，到的比司铭早几分钟。
司铭这时候感觉到自己的体力不支了，虽然得到系统后他的属性提升了不少，现在已经是：
宿主：司铭
种族：人类
力量：11（＋1）
敏捷：9（＋1）
体质：10（＋1）
精神：15（＋1）
能量值：2
可以看到，除了敏捷以外，司铭所有属性都达到了平均水平或以上，但是相比起高大壮这样的体质变异者来说，他的属性还是差了太远。
所以，快速跑完十圈的司铭此刻浑身肌肉都在颤抖了。
虽然竭尽全力，但是第一轮也只做了30个俯卧撑，而这时候李泽轩两人的深蹲都已经完成了，司铭咬咬牙，继续开始做俯卧撑。
反复做了五组，终于完成了100个，而这时候时间也到一个小时了。
司铭直接趴在地上不想动弹了，胳膊上的肌肉有些发抖，浑身都很疲倦，这时候他觉得原来学校所谓的保底并没有那么好拿，这种训练要求确实太难了。
休息了十几分钟，司铭爬起来开始做深蹲，毕竟不做完深蹲之前的跑步和俯卧撑也得不到积分。
陆续做了二十分钟，司铭终于把深蹲完成了，那边教官看他做完，直接在手机上操作了一下，给他的学员卡中增加了两点积分。
司铭此刻只觉得浑身上下酸痛无比，教官提醒道：
“今天回寝室都不要直接睡觉，运转一下入门呼吸法，运转到身体发热，这样明天就不会下不来床了，对了，明天早上五点半，同样的地点，继续训练。”
司铭已经听到了身边的怨声载道，事实上他也累的不行了，似乎每个细胞的潜力都被他榨干了。
而今天晚上，能够得到三个积分的不过寥寥数人，还不到十个人，而像司铭这样获得两个积分的同样不多，大概有十几个的样子，获得一个积分的比较多，令司铭有些惊讶的是楚薇也在其中。
看来楚薇的身体素质也不错，但是所有获得积分的人加起来也不过学员的一半数量，这样下去，很多人可能以后吃饭都是问题了。
在基因学院的艰难远远超过了这些曾经在象牙塔待着的年轻人，而这些训练却不过是刚刚开始。
司铭回到寝室休息了一会，整理了一下今天课上的笔记，他发现运转呼吸法的时候体力恢复得特别快，所以他现在不管什么时候都保持着呼吸法的运转。
看了看内网的消息，发现明天上午有一节呼吸法的课程，司铭十分好奇，不知道这堂课会讲些什么，而基因学院的呼吸法又是从何而来。
在床上的司铭没有躺着，而是盘坐着观想脑海中的巨大爪子，同时默默运转着呼吸法。
随着呼吸法的运转，司铭能够感受到灵气在进入自己的体内，虽然感受不到所谓的灵气因子，但是司铭却能感受到自己身体的疲惫在渐渐消失
第42章 呼吸法（）
一大早起来的司铭只觉得神清气爽，之前的疲惫早已经烟消云散，更令他惊奇的是，随着这两天的锻炼，他的敏捷属性竟然提升了一点，现在他的属性是：
宿主：司铭
种族：人类
力量：11（＋1）
敏捷：10（＋1）
体质：10（＋1）
精神：15（＋1）
能量值：2
没错，在敏捷增加了一点后，司铭的全部属性都达到了两位数，也就是说，司铭现在的属性已经超越平均水平了。
想想一个月前的自己还是一个不折不扣的胖子，司铭深刻感受到了系统带给自己的变化。
早上照例的十圈热身，司铭现在跑的已经十分轻松了，没有去加速，而是真的当做热身来跑，跑过后司铭自觉开始了俯卧撑，因为他发现自己现在的手臂力量还是太弱。
早上的训练教官也没有为难众人的意思，七点钟的时候整好队列简单走了一下齐步走就解散了。
现在司铭的饭量很大，早饭的大馒头都吃了五个，而高大壮吃的更多，足足有七个，即便是李泽轩都吃了四个，食堂的馒头格外好吃，带着一股子麦芽的清香。
上午的时候司铭来到了中央大楼的四层上课，四楼不是那种阶梯教室，而是一个又一个空旷的屋子，屋子里面摆着众多蒲团。
司铭等人上课是在这层楼中间最大的一个屋子。
进了练习呼吸法的教室，司铭等人看到最前面已经有一个身着练功服的男子盘坐在那里。
看到陆续有人进来，男子睁眼道：“坐”
众人学着样子盘坐了下来，男子看人来齐了，开口道：
“我是欧阳询，习武三十年，练习呼吸法则有三十四年了，其实呼吸法并不是灵气出现才有的，而是在华夏流传了很久。
应该说多数武术世家都会有自己的呼吸法流传，而过去的呼吸法究竟有没有作用，没人能给出确切的答案，但是如今，呼吸法已经和观想法一起，成为吸收灵气必不可少的手段。”
“老师，呼吸法我已经知道了，那什么又是观想法呢？”这时候有人举手问道。
“观想法也曾经是练武之人的必修课，观想法修炼的是神，就是精神力量，过去人练武，比如练习拳势，就会去观想猛虎下山图。
至于具体的，你们明天会有观想法的课程，而今天我给大家讲述的，是你们曾经接触过的入门呼吸法。
希望你们不要小瞧入门呼吸法，入门呼吸法是基因学院综合了上百种呼吸法，然后经过仪器的精密测试选出的最优九段呼吸法。
所谓九段呼吸法是指一个周期包含九次呼吸，一次呼吸就是一次吸气和一次呼气。
而在呼吸法中，九段呼吸法已经算是不错的呼吸法了，尤其是基因学院研究出的九段呼吸法，目前来说是吸收灵气效率最高的九段呼吸法。
当然，你们以后会接触到更好的呼吸法，可能是十三段，十五段这样的，呼吸法周期越长，需要测算的变量就越多，其难度是呈指数增长的。
而与之相对的是周期越长的呼吸法效果自然越好，相同的时间你吸收到的灵气就要比别人多很多。
或许你们中有人曾经练习过别的呼吸法，甚至还是更高段的呼吸法，但是我依旧推荐你们从入门呼吸法学起，因为这是最好的打基础的呼吸法。
而你们当时看看视频所学的，不过是皮毛，今天我会从呼吸强度和细微的肌肉收缩等方面和大家详细讲解入门呼吸法”
虽然司铭自己总结的呼吸法2。0效果远比入门呼吸法要好，但是司铭依旧听得很认真。
因为他的呼吸法完全是通过粗糙的模仿得到的，自己完全是知其然不知其所以然，而入门呼吸法却是综合了众多呼吸法并且经过精密测定的，更何况还有老师亲自讲解。
而从老师的讲解中，有很多地方司铭也豁然开朗，根据欧阳老师的讲解，呼吸法的原理是通过呼吸和空气中的灵气共振，从而吸引灵气进入体内。
而共振通过的是呼吸的节奏和强度，以及自身肌肉的收缩节奏等。
也就是说呼吸法不只是呼吸在发生作用，事实上是全身都在和灵气发生共振的。
只不过入门呼吸法所带动的肌肉很少，司铭比较了一下，发现比起系统呼吸法远远不如，而且其中变化也少的可怜。
不过通过这次课程，司铭第一次知道原来入门呼吸法也有这么多讲究，远远不是当初视频看到的那么简单，而通过一上午的学习，司铭也发现此刻入门呼吸法的效果远比当初要强了不知多少倍。
也难怪当初基因学院这么大方放了出来入门呼吸法，原来当时视频上的只是这个呼吸法的表面东西，而深层次的东西还需要进入基因学院在老师的指导下学习。
司铭对比了一下，发现重新学习的入门呼吸法效果竟然有他总结的呼吸法2。0的一半左右。
这可令他吃惊了，要知道，按照老师的说法，他的呼吸法2。0和系统呼吸法周期一样，都是133段的可怕呼吸法，当然，呼吸法2。0连系统呼吸法的皮毛都算不上，司铭也至今无法找出系统呼吸法的变化规律。
但是司铭隐隐觉得，系统呼吸法一定是了不得的东西，远远强过基因学院的所有呼吸法。
而高大壮在上完今天的课程后一�
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